机，在跑步的过程中如何加速，匀速，减速。 还有动感单车，如何踩动感单车，如何做动作，每天都很充实。 记得训练肌肉、背阔肌时，我们会记下教练的“谆谆教诲”。 1、目标肌肉、背阔肌 2、训练目的、发展背阔肌的肌力和肌耐力。主要练倒三角的唯一固定器材，男人练了更有型，女人练了身材更完美，腰看起来更细 3、器械名称、坐姿高位下拉训练器，这是练习背阔肌唯一固定器材，也是训练背阔肌，最有效最直接的器材 4、动作名称、坐姿高位下拉 5、身体位置、也就是人与器材的位置关系，首先我们臀部坐于凳子上，双腿自然分开，大腿夹在凳子与圆滚之间，两脚掌踏实地面，脚尖朝前，小腿始终垂直于地面屈膝90度，膝盖与脚尖同向，双手臂...
替嫁婚宠：霸道老公深度爱
送个酒而已，她倒霉地赔掉自己，还不知对方是谁。然而霉运继续，姐姐逼她嫁给自己不要的男人，只因他是Gay。Gay？太好了！她可以不用担心臭男人性骚扰。至此，她夜夜羞耻的梦不断，醒来浑身惨不忍睹。特么！到底怎如果您喜欢替嫁婚宠霸道老公深度爱，别忘记分享给朋友...
霸道冷少宠入骨
关于霸道冷少宠入骨三年前，她被害的家破人亡，孩子流产。三年后，她成为王牌公关带恨归来，手撕贱人。昔日爱人成为陌路，恶毒女人得意洋洋。宋南君当红小花旦是吗？看我送你葬送星途！井行止老婆你...
夜魔之黑色闪电
陈大伟和他的父亲职业一样，都是一名人民警察。他的事业可以说是是顺风顺水，他现在已经是市刑警大队大队长。但他心里永远有一个抹不去的恐惧，就是他父亲的死？还有他父亲额头的黑色闪电如果您喜欢夜魔之黑色闪电，别忘记分享给朋友...
在美利坚当大咖
艺术生李雷，带着他20年来积攒一个T的资源魂穿附体到02年哈佛学霸超级程序猿特雷西李，接下来他面临的问题，如何挤进好莱坞，老子不要当程序猿。如果您喜欢在美利坚当大咖，别忘记分享给朋友...
奉子闪婚：新妻不准逃
她意外怀上他的孩子，穷酸孤女一夜间成了人人艳羡的齐家少夫人。为什么要娶我？齐睿声音冰冷，我需要一个妻子，还有继承人，而你正好适合。婚后喂！你在做什么！慕思玥忍无可忍朝床上...
网游之射破苍穹
这是一个很‘射’的故事。这是一段传奇...
- 我可以包 养你吗？+番外花误呀
- 小楼(民国NP)我的无糖汽水
- 恶毒女配成了修仙界顶流绝情俏寡妇
- 假少爷重生后成了万人迷谢寻欢
- 灯下黑+番外二冬
- 和男主伪装情人之后江上云州
- Hp之涅磐 DM/SS+番外湖音
- 因为太丧，我断袖了怎么办+番外温风如旧
- 法医狂妃大仵作+番外胖十五
- 致命性药（H）时慕
- 小殿下她为何如此（NPH）别吃兔兔头
- 背叛+番外祭望月
- 老夫少夫+番外祭望月
- 息影后他成了电竞大神+番外两袖临风
- 驱逐三儿的正确方法二冬
- 驱逐三儿的正确方法二冬
- 贺家父子/大贺与小贺那些事儿祭望月
- 魔王今天报税了吗？配影
- 磕爆！臭脸影帝竟是恋爱脑奶油薄饼
- 穿书后每天都在努力抱大腿大水鱼
- 和男主伪装情人之后江上云州
- Hp之涅磐 DM/SS+番外湖音
- [网游]名师出叛徒两袖临风
- 无忧公子老碧
- 重生与系统小火龙
- 假少爷重生后成了万人迷谢寻欢
- 星际老公喂养指南池吃吃
- 她惨死重生，六个哥哥跪地求原谅栗子酒
- 伺狼喂虎（NPH）7749
- 别撩，我自己会弯[娱乐圈]逢山遇水
- 赘婿神皇谭老仙
- 和离后，搬空半个京城去流放九月婧
- 哥斯拉：至暗时刻雨天的阳台
- 发出突破令火丙发
- 重生2014：一个人的豪门难神
- 世子你就宠吧，夫人又出门讹钱啦司司
- 千金令拂衣闲闲
- 重生72，打猎养全家，我把妹妹宠上天南柯儿
- 无衣之死蓑衣竹杖
- 皇叔好细腰，娇娇王妃要轻哄药药
- 玄学王妃换嫁虐渣，疯批世子爷夜夜求哄稀饭和泥
- 七零：真千金断亲后，全家磕头求原谅以沫
- 骗婚夺我机缘，重生师门后悔哭了本神棍棍
- 摄政王一身反骨，求娶侯门主母九月花
- 娇软美人一哭，七零糙汉心都化了鱼摆摆
- 云朵的记忆薄荷海星
- 金字塔学院Ajax1204
- 禁院团宠：九小姐万安！重九在上
- 穿越柯南之我是苏格兰天上的老大
- 兽世修仙：我靠攻略雄性摆烂飞升小五月
- 弃我选白月光？我离婚你疯什么！仙仙寻仙
- 重生1975，窝在深山采药发家老君辈剑
- 从炮友开始的爱情喜剧佚名
- 情瘾花月久
- 妻子背叛：我流落荒岛开启无敌人生擎天柱